bodymaster : Махи ногами лежа на скамье

Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения: Основные мышцы: Ягодичные мышцы Оборудование: Свой вес Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Махи ногами лежа на скамье 1. Ложитесь на горизонтальную скамью, бедра расположите на краю, ноги прямые, пальцы высоко от пола. Руками держитесь за передний край скамьи. 2. Напрягите ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.