НОРМАТИВ ЭЛИТНЫХ СПЕЦСЛУЖБ, ТЕСТ КУПЕРА, ОТБОР В СПЕЦНАЗ КОРД

ТЕСТ КУПЕРА НА СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ! ТЕСТ КУПЕРА НОРМАТИВ ЭЛИТНЫХ СПЕЦСЛУЖБ! КАК ПОПАСТЬ В СПЕЦНАЗ КОРД! ОТБОР В СПЕЦНАЗ КОРД! ТЕСТ КУПЕРА! 1. Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа. 2. Делаем 10 раз поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа. 3. Переворачиваемся на спину и делаем 10 упражнения на пресс — либо подъем корпуса до вертикали, либо закидываем ноги за голову, либо складываемся одновременно локти к коленям (отрыв поясницы обязателен!). 4. 10 раз выпрыгиваем из полного приседа либо выполняем 10 разножек, по 5 на каждую ногу, касаясь пола коленом. Нужно выполнить 4 круга и вложится в 3 минуты. Отбор в спецназ КОРД!Один из тестов МЫ на Youtube: МЫ в ВК: Отбор в спецназ КОРД!Один из тестов