Наружная ротация плеча

Встаньте прямо, руки по бокам. Согните оба локтя под углом 90 градусов так, чтобы предплечья были направлены прямо вперед ладонями вверх. Держите эспандер в каждой руке, дайте ему достаточную слабину, чтобы лента была натянута между каждой рукой. Держа шею вытянутой, а лопатки расслабленными, одновременно вращайте обоими предплечьями наружу настолько, насколько вам удобно. Контролируйте движение, возвращая обе руки внутрь, а затем повторите движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Отведение #Приведение #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Ассистент #Помощь #Равновесие_проприоцепция #Мяч___маленький #Начинающий #Скамья #Здоровье_костей #Бокс__плиометрический_ #Шейный #Грудная_клетка #Ребенок #Кровообращение #Сопротивление_лобовому_сопротивлению__DR_ #Сгибание #Независимое #Промежуточное #Мобилизация_суставов #Боковое_вращение #Медиальная_ротация #Без_оборудования #Контроль_отеков #Лежа #Вращение #Лопатка #Пожилой #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сидя___стул #Стоя #Инсульт #Лежа_на_спине #Подросток #_Грудной