Самопомощь при тревоге

Для чего нам тревога и как она проявляется? Как помочь себе в этом состоянии? Тревога- это свободно плавающие переживания, о чем то мне говорящие. Выражается в глубоком напряжении нервной системы, сильном сердцебиении, частом дыхании. Важно как и с любым другим чувством, увидеть за треовогой свои недовлетворенные потребности. Кому-то может помочь помощь другого человека, то попросить о нет. Или найти необходимую информацию