30 MIN FULL BODY CARDIO ABS HIIT NO REPEATS NO EQUIP Summer Body Shred Challenge
Этот 4-недельный план летних тренировок - идеальное испытание, которое необходимо выполнить перед тем, как отправиться на пляж, в отпуск или просто начать носить больше футболок и шорт. Чувствуйте себя уверенными, состоявшимися и получайте удовольствие, тренируясь со мной и моей командой!
Вот так вы готовитесь к лету, команда!
КАК ЭТО РАБОТАЕТ👇
Следуйте этой программе в течение следующих четырех недель, чтобы увидеть максимальный эффект. Между силовыми тренировками отдыхайте не менее 24 часов. (При необходимости возьмите дни отдыха и добавьте несколько занятий растяжкой или подвижностью) Выполняйте каждое упражнение с максимальной нагрузкой, сохраняя отличную технику и соблюдая период отдыха. Наконец, соблюдайте рациональное питание и спите не менее 8 часов каждую ночь.
Давайте сделаем это командой💪
415 views
47
7
3 weeks ago 00:00:00 40
Немцев Live № 679. Турнир на lichess. , 12:45. Игорь Немцев. Шахматы [RU]
1 month ago 00:00:00 1
[Sub] Tip 83| Sudden Enlightenment Sudden Purification Scientific| Vipassana & AI Music| 265 Nations
1 month ago 00:00:33 3
Краффин, пасхальный кулич с изюмом, клюквой и сушеным манго.
2 months ago 00:08:20 2
Кекс “Столичный“ по ГОСТу, (штучный ).
2 months ago 02:00:01 1
Perel - BBC Radio 1’s Essential Mix (March 22, 2025)
2 months ago 00:54:45 1
МотоВесна 25: «Когда в павильоне больше блогеров, чем тормозных дисков»
2 months ago 00:08:02 1
Пеките хоть Каждый день: Все смешал и в Духовку! Пирог КУХЕН на Кефире за 5 мин! Заменит Любой Торт
3 months ago 00:03:35 6
The Cure - Friday I’m In Love
3 months ago 00:21:58 51
On Writing with Sergey & Jill, part 1
3 months ago 00:02:50 1
ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ с курицей под ВКУСНЫМ соусом / Салат за 5 минут из доступных продуктов
3 months ago 00:00:00 10
Немцев Live № 673. Турнир на lichess. , 15:00. Игорь Немцев. Шахматы [RU]
3 months ago 00:11:02 13
Булочки с необычной начинкой - Пундики - Праздничная выпечка
3 months ago 00:01:24 26
Показываю как мы в столовой готовим МЯСО по-французски порционно - это очень просто быстро и легко
4 months ago 00:02:44 1
Филе хека запечённое в сметанно-сырном соусе с овощами!
4 months ago 00:03:51 1
Пирожки-рулетики с мясом и рисом! Самое простое тесто без дрожжей для пирожков ! Супер рецепт!
5 months ago 00:08:24 21
Primitive Technology: Cord drill and Pump drill
5 months ago 00:30:22 1
NA-MO I RU KUAN YIN (30 min) Kuan Yin mantras - (Hail Kuan Yin of Oneness!) #Guanyin #violetflame
5 months ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
5 months ago 00:00:00 1
С Юбелеем Меня 25 , Погнали
5 months ago 02:01:05 1
A State of Trance Episode 1203 (@astateoftrance)
5 months ago 00:02:08 1
Соберите на зиму ШИПОВНИК! Рецепты из шиповника
6 months ago 00:23:16 1
UNWIND 20 Min Full Body Stretch Routine | Caroline Girvan
6 months ago 00:41:09 1
Kata Academy вся правда об обучении, оплата после трудоустройства
7 months ago 00:01:44 1
Вкуснятина из лаваша с сыром и мясным фаршем! Быстро и просто готовится, получается очень вкусно!