ПРО ВАЖНОСТЬ РАССЛАБЛЕНИЯ
Нервная (вегетативная)система человека работает в 2-х режимах:
симпатический - условно это режим «бей, беги или замри»
и парасимпатический - режим «ешь и спи».
Когда включен режим симпатики, то мы находимся в состоянии активности, готовности к принятию решения, бодрости, подвижности.
Когда же парасимпатики, то мы расслаблены и находимся в состоянии покоя и умиротворения.
Два этих режима постоянно сменяют друга друга и в норме они должны работать в равновесии. Перекос в одну или другую сторону ведёт за собой негативные последствия. В первом случае это истощение, а во втором апатичность. Поэтому так важен баланс.
Я уверена, что все умеют «напрягаться», быть в режиме действия. А вот расслабляться далеко не каждый. В йоге есть различные техники релаксации, которые направлена как на расслабление тела, так и психики.
В этом видео я наговорила классическую технику шавасаны. Используйте ее, когда необходимо отдохнуть и прийти в состоянии равновесия.
Практика выполняется в позе Шавасаны. Создайте себе максимально комфортные условия. Вам должно быть удобно и тепло.
Практику можно выполнять в любое время дня, а также перед сном во время авиаперелета. Она хорошо снижает уровень тревоги 👍🏻
Слушайте, практикуйте, делитесь практикой с близкими 🌿
8 views
430
111
2 months ago 00:16:11 1
Медитация глубокого расслабления для быстрого восстановления сил – ШАВАСАНА [15 мин]
2 months ago 01:02:10 1
YOGA MUSUC/SHAVASANA MUSIC/МУЗЫКА ДЛЯ ЙОГИ
2 months ago 00:43:46 1
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
2 months ago 00:42:04 1
ЙОГА 60+ И НАЧИНАЮЩИЕ || 40 минут
2 months ago 00:34:58 1
Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана)
2 months ago 00:10:11 1
ШАВАСАНА. МЕДИТАЦИЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. 10 МИНУТ.
2 months ago 00:02:31 1
Авторская Випассана Шанти ОМ в Ленобласти🕉️Йога на пирсе🕉️Шавасана - поза Мертвеца👁️
2 months ago 00:15:01 1
15 МИНУТ МУЗЫКИ Глубокая Медитация и Погружение в Себя – Исцеляющие Тибетские Чаши | Шавасана
2 months ago 00:30:31 1
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ | ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА ДОМА | Йога chilelavida
2 months ago 00:04:30 1
Баласана - поза ребенка. Йога асаны.
2 months ago 00:42:22 1
📌 Каждый должен владеть техниками самогипноза и визуализации. 32-я волна блаженства Итоговое занятие
2 months ago 01:25:21 1
Испаравленная Йога Нидра. Практика глубокого расслабления с визуализацией.
2 months ago 00:14:50 1
Простые асаны йоги для начинающих
2 months ago 00:32:10 1
FYSM(ФИСМ) – йога для сильных духом | 30 минут тренировки на всё тело
2 months ago 01:00:43 51
ЙОГА на ВСЁ ТЕЛО с акцентом на тазобедренные суставы и бёдра
2 months ago 01:00:00 17
ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО | Комплекс йоги на каждый день
2 months ago 00:20:33 1
Шавасана. Медитация для расслабления.
2 months ago 01:18:58 1
Йога для начинающих. Медитация. Шавасана.
2 months ago 00:12:07 1
Шавасана. Расслабление под звук колокольчика и воды.