Заминка является необходимым завершающим этапом любых спортивных упражнений. Она необходима для снятия напряжения с тех мышц, которые были наиболее задействованы в процессе тренировки и для плавного перехода вашего тела из состояния усиленной физической активности в состояние покоя.
Сегодня тренер и эксперт GESS Екатерина покажет универсальную заминку-растяжку, которая подойдет для завершения любой тренировки.
Для снятия напряжения и спазмов после тренировки также можно использовать перкуссионный массажер Mini Revolver, который поможет расслабить мышцы и проработать болевые точки после нагрузки.
Купить на Gessmarket со скидной 10% по промокоду YOUTUBE
0:00 Введение
0:10 Для чего нужна заминка?
0:34 Вращения головой
1:00 Упражнение «Волна корпусом»
1:30 Тянемся за руками
1:45 Вытяжение по диагонали
2:05 Тянемся в стороны
2:54 Упражнение «Руки в замок»
3:45 Наклон вперед
4:28 Меняем ногу
4:56 Упражнение «Поза кошки стоя на локтях»
5:53 Вращения стопой
6:26 Упражнение «Пружины ногой»
6:46 Меняем ногу
7:23 Снятие напряжения перкуссионным массажёром Mini Revolver
8:03 Заключение
#заминка #растяжка #растяжкапослетренировки
34 views
6
0
6 months ago 00:19:17 0
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
9 months ago 00:33:22 0
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
9 months ago 01:24:54 0
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
9 months ago 00:08:08 0
Зарядка для детей и малышей
9 months ago 00:14:10 0
Тренировка для людей с избыточным весом.
9 months ago 00:21:16 0
УТРО ТОНУС / Бодрая ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ / НА ВСЕ ТЕЛО
9 months ago 00:10:15 0
10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - без упражнений стоя, для всего тела
9 months ago 00:20:15 0
20 МИН БЫСТРАЯ & ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополнительного веса
9 months ago 00:15:15 7
15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - Без инвентаря, Без прыжков
9 months ago 00:08:30 6
8 МИН РАЗМИНКА | УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - упражнения дома
9 months ago 00:14:16 0
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ НОГ СПИНЫ ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА ВМЕСТЕ
9 months ago 00:08:01 0
Заминка после тренировки. Растяжка. Йога. Релаксация. Жаль видео оборвалось #air174
9 months ago 00:08:25 0
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
9 months ago 00:17:36 0
РАСТЯЖКА и Самомассаж
9 months ago 00:16:08 7
Тренировка бицепса для ИДЕАЛЬНЫХ РУК || Как подтянуть руки в домашних условиях!
9 months ago 00:15:40 0
Разминка перед тренировкой. Готовим бедра, спину и торс.
9 months ago 00:23:42 85
Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ тазовое дно | Упражнения Кегеля сделают только ХУЖЕ
9 months ago 01:33:21 34
СКИННИ ФЭТ | Самая ПОЛНАЯ тренировка на все тело при фигуре Skinny fat
9 months ago 00:16:59 42
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Активируй все мышцы живота за 2 УПРАЖНЕНИЯ с фитболом
9 months ago 00:25:52 26
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра в любом возрасте
9 months ago 00:21:40 30
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
9 months ago 00:23:11 25
БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов? ДЕЛАЙ эти 3 упражнения
9 months ago 00:31:14 0
КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
9 months ago 00:35:57 0
Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers