Парадоксальная релаксация

Сегодня мы познакомим Вас с очень эффективной техникой расслабления, которая помогает преодолеть тревожность. Метод прогрессивной мышечной релаксации разработал американский ученый, врач Эдмунд Якобсон. Суть в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц по всему телу. Это делается для того, чтобы научиться распознавать разницу между состоянием мышечного напряжения и покоя. В этом заключается “парадоксальность“ метода)... С помощью этой техники можно: - сократить периоды состояния общей тревожности, - научиться расслаблять напряжение мышц, - улучшить качества сна, - повысить самоконтроль и достичь высокого уровня релаксации. Смотрите видео от врача-психотерапевта Ларисы Ивановны Касатской, понижайте уровень тревожности естественно, без применения медикаментов! Если понравилась техника, поделитесь ею со своими друзьями. Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Инстаграм