Дофаминовая яма – ВОТ, как мы гробим свой мозг и свою жизнь!

🌈 4 БЕСПЛАТНЫХ видео урока о СЧАСТЬЕ - как стать счастливым НЕЗАВИСИМО от внешних обстоятельств → 🎯 Бот-тренер по достижению целей и успеха → 🍀 Узнай свой уровень счастья. Пройди БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ → 🔵 Телеграмм Канал с новостями, советами и мотивацией → 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски → @isaacpintosevich _______________________________________________________________________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: ✅ Instagram → ✅ Facebook → ✅ Facebook IPS → ✅ Telegram → ✅ TikTok → @isaacpintosevic/ #дофамин #дофаминоваяяма #дофаминоваязависимость #саморазвитие #ицхакпинтосевич Вот подробный и удобный список факторов, способствующих выработке дофамина: 1. **Физическая активность**: - Аэробные упражнения (бег, плавание) - Силовые тренировки - Танцы 2. **Питание**: - Продукты, богатые тирозином (шоколад, бананы, авокадо, курица, рыба) - Омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное семя) - Пробиотики (кефир, йогурт) 3. **Социальные взаимодействия**: - Общение с друзьями и близкими - Участие в общественных мероприятиях - Поддержка со стороны окружающих 4. **Психологические факторы**: - Завершение задач и достижение целей - Признание и поощрение - Успехи в работе или учебе 5. **Эмоциональные и ментальные стимулы**: - Просмотр увлекательных фильмов или сериалов - Чтение интересных книг - Решение головоломок и участие в интеллектуальных играх 6. **Творческая деятельность**: - Музыка (прослушивание и исполнение) - Рисование, живопись - Написание текстов, создание чего-либо нового 7. **Природные факторы**: - Пребывание на солнце - Прогулки на свежем воздухе - Связь с природой (лес, море) 8. **Гигиена сна**: - Качественный ночной сон - Регулярный график сна 9. **Позитивные ожидания и мотивация**: - Планирование приятных мероприятий - Визуализация успеха 10. **Медитация и релаксация**: - Медитация - Практика осознанности - Дыхательные упражнения 11. **Уход за телом**: - Массаж - Спас-процедуры 12. **Лекарственные и дополнительные средства**: - Некоторые лекарства и добавки, стимулирующие выработку дофамина (по назначению врача) - Витамины группы B, магний Эти факторы способствуют повышению уровня дофамина, что улучшает настроение, повышает мотивацию и усиливает чувство удовольствия.