Снимаем гипертонус с мышц тазового дна. МФР мышц промежности.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ГИПЕРТОНУСЕ МТД У значительной части женщин мышцы тазового дна (МТД) находятся в гипертонусе и их важно научиться расслаблять. Спазмированные мышцы застывают в одном положении и никуда не двигаются: ни в сторону напряжения, ни в сторону расслабления. В следствие того, что спазмированная мышца не тренируется, то со временем она станет слабой и перестанет выполнять свои функции. А функций у мышц тазового дна много: это и поддержка органов малого таза, и насосная функция, и амортизирующая, и сексуальная и др. Мышцы - это насосы, которые перекачивают кровь и другие жидкости организма. Если мышцы тазового дна в спазме - начинается застой в органах малого таза, а это прямой путь к воспалительным заболеваниям, опухолевидным образованиям, болезненным месячным, геморрою, запорам и т.д. Гипертонус МТД есть точно, если вы испытываете болезненные ощущения при месячных, в сексе, при определенных движениях ног. Также признаками спазма МТД являются следующие симптомы: 1) при мочеиспускании мочевой пузырь опустошается не до конца; 2) вы можете начать мочеиспускание только с надтуживания; 3) у вас прерывистое мочеиспускание; 4) сидя на унитазе, вы поджимаете пальцы ног; 5) сидя на унитазе при мочеиспускании ставите ноги на носки. ☝🏻Если у вас присутствуют хотя бы один из пунктов, вот мои рекомендации вам: ✅ Посетите остеопата, чтобы снять спазмы ✅ Каждый день делаем МФР промежности () с помощью 1,5 л бутылки с водой или с помощью ролла для МФР (на фото). МФР противопоказан при опущении 3-4 степени и в ранний послеродовой период ✅ Массаж промежности с теплым маслом (в т.ч. интравагинальный) ✅ Научитесь полноценно дышать, расслабьте живот, делайте дыхательные практики (работа с диафрагмой) ✅ Займитесь функциональными тренировками (в связке с мышцами кора и МТД), так называемый “умный“ фитнес ✅ Добавьте специальные упражнения из интимной гимнастики, чтобы ваши мышцы промежности стали эластичные ✅ Используйте подставку под ноги в туалете ✅ Медитируйте и по максимуму уберите из жизни источники стресса ✅ Разбираемся с психологом по поводу психосоматики вашего напряжения ТАМ ✅ Сделайте практику на снятия тазового блока (губка Райха или рефлекс оргазма) ✅ Проще относитесь к жизни, потому что множество исследований доказывает, что чем проще человек относится к жизни, тем эластичнее у него мышцы. 💥 А ещё лучше пройдите мой онлайн-курс женского здоровья “РАЗОЖГИ ОГОНЬ“, где мы практически все эти пункты проработаем! И ваша жизнь заиграет новыми красками! 😘 Будьте здоровы и делитесь этой информацией с близкими, чтобы здоровых женщин было больше! Обнимаю вас всем ❤