Поясничная стабилизация в планке

Начните на четвереньках, положив руки под плечи, а колени примерно на фут вперед от бедер. Положите ползунки или полотенца под каждую руку. Убедитесь, что ваша спина ровная. Аккуратно напрягите мышцы живота. Удерживая колени в контакте с полом, медленно выведите руку перед собой. Вернитесь рукой в исходное положение, а затем повторите то же самое с другой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Грудь #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Ноги #Коврик #Планка_отжимание #Постуральный_контроль #Скользящий_диск #Сила #Сила___вес_тела #Подросток