50 Exercícios Para Melhorar O Seu JIU JITSU | Arte Marcial

(#121) Nesse episódio eu mostro uma lista com 50 exercícios para melhorar o seu Jiu Jitsu. São exercícios para serem feitos sozinho, com o próprio peso corporal, conhecido também como ginástica natural. É muito importante praticar esse tipo de exercício no Jiu Jitsu, eles ajudam no fortalecimento dos músculos, coordenação motora, concentração e flexibilidade, além de muitos outros benefícios. Tem um pouco de tudo, fuga de quadril, rolamentos e diversas técnicas do próprio Jiu Jitsu. Lista de exercícios: 01 - FUGA DE QUADRIL 02 - QUADRIL PARA FRENTE 03 - FUGA SENTADO 04 - ENTERRADA 05 - ROLAMENTO LATERAL 06 - ROLAMENTO LATERAL ALTERNADO 07 - CAMINHADA DE QUADRIL FRONTAL 08 - CAMINHADA DE QUADRIL LATERAL 09 - GIRO DE PEITO 10 - GIRO 180 DEITADO 11 - GANGORRA 12 - LEVANTADA SEM APOIO 13 - LEVANTADA SEM APOIO GIRANDO O QUADRIL 14 - LEVANTADA SEM APOIO ALTERNANDO O LADO 15 - GIRO 180 SENTADO 16 - GIRO 360 17 - QUADRADO E