Протеиновый послетренировочный коктейль дома

Как сделать послетренировочный котейль дома. Для посетителей портала . Вариант коктейля, который может быть использован в домашних условиях. По-больше белка и всё будет в порядке.Еще один вариант Опробован на себе в течении долгого времени, всё гуд. Белковый завтрак Экипировка в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Свой опыт использов