Практика расслабления

Эмоциональное благополучие -это один из краеугольных камней философии Wellness и один из важных аспектов для высокого качества жизни каждого из нас Что может нам помочь прокачать эту сферу? Практика осознанности Осознанность — это фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всём, что происходит с нами, вокруг и внутри, в теле, чувствах и уме*. Впервые Wellness by Oriflame и Mind&Mood в сотрудничестве с Анной Звижинской**, преподавателем практик осознанности, предлагает 3 практики осознанности, практикуя которые всего несколько минут в день, вы будете учиться управлению своим вниманием и, как результат, научитесь видеть и осознавать свои чувства и эмоции. Практика расслабления В этой практике мы расслабляем свой ум, снова и снова возвращая внимание к объекту медитации. Фокус в медитации может быть любой: дыхание, цветок на столе, горящая свеча. Это удивительно простая и древняя практика, о которой говорил Будда. Всем известно: испытываешь стресс - направь свое внимание на ровное дыхание, успокой свои мысли, попробуй остановиться и просто подышать. С регулярностью и глубиной практики мы научимся быстрее входить в состояние спокойствия, дыхание будет замедляться.Это положительно повлияет на качество нашей жизни, здоровье и молодость. Так же мы тренируем свою концентрацию, учимся не отвлекаться, отслеживаем поток мыслей и эмоций. *Виктор Ширяев, Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности. ** Анна Звижинская, преподавателем практик осознанности, Практикует аштанга-йогу около 3,5 лет. Училась у таких звёзд аштанги как Эдди Штерн, Говинда Кай, Ларуга Глейзер Завершила обучение - курс преподавателей Mindfulness у Виктора Ширяева. Участвовала в семинарах буддийского монаха Мингьюр Ринпоче в Москве «Радость жизни»