«Планка, боковая (низкая)» Укрепление кора/лопатки изометрический, раздельные стопы

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок. Перенесите вес тела на предплечье, локоть чуть ниже плеча, и поставьте одну ногу перед другой с поднятыми вверх пальцами ног. Положите другую руку на бок. Поднимите тело от пола и перенесите вес на локти и стопы. Обязательно подтяните пупок и отведите лопатки назад и вниз. Держите тело прямо, протягивая воображаемую линию от ног через позвоночник. Следите за тем, чтобы таз не вращался вперед или назад. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимания #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия