ПОХУДЕНИЕ НОГ. Как УБРАТЬ ЖИР с ЯГОДИЦ и БЕДЕР.

Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях. Сушим бёдра и ягодицы. А что так можно? Есть специальные упражнения для сушки? Неа, нету. Это честно. С помощью этого комплекса вы можете как похудеть так и подкачать ягодицы и бёдра. Жиросжигающих упражнений НЕ СУЩЕСТВУЕТ, так как в большей степени все зависит от вашего рациона. Да, есть зона жиросжигания, в этой зоне задействованы красные, окислительные мышечные волокна, которые богаты митохондриями, хорошо снабжены кислородом и имеют возможность выполнять работу малой интенсивности достаточно длительное время. Основной источник энергообеспечения - жирные кислоты. Именно в этой зоне вы максимально окисляете жиры – худеете за счет подкожно-жировой прослойки. ПУЛЬСОВАЯ ЗОНА ЖИРОСЖИГАНИЯ. 1 ЗОНА – 60-70% интенсивности. 60-70% от махЧСС, т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7. Считаю на своем примере, чтобы было понятно. 220-34(мой возраст) = 186 махЧСС 186×0,6(интенсивность 60%) = 111,6 (в целом 112) и 186