Обязательно включите эти 5 продуктов в рацион кому 50 + !

После 50 лет в организме происходят важные изменения. Меняется потребность в витаминах, минералах, энергии, повышается риск заболеваний. В период, предшествующий менопаузе, и во время нее выработка гормона эстрогена снижается, из-за этого здоровье становится более уязвимым. Разбираем правильное питание в 50 лет для женщины: как изменить рацион, чтобы сделать его здоровым, правильным, улучшить самочувствие и не набрать вес. Питайтесь разнообразно Готовьте из разных продуктов. ... Не переедайте С каждым годом потребность в энергии снижается. ... Включайте в рацион продукты с кальцием ... Ешьте продукты с жирами омега-3. ... Употребляйте меньше соли ... Принимайте витаминно-минеральные комплексы Увеличьте на завтрак потребление кальция (хотя это лучше делать смолоду), ешьте свежий творог, нежирный сыр, йогурты, сливки, орехи, брокколи, листовую капусту, репу, сардины и лосось. Уменьшите количество соли, и вообще перестаньте есть «солёненькое» - это не для вас. Зеленые овощи, капуста, петр