Паллоф пресс Стабилизация вращения туловища, с лентой, вертикальными кругами, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Прикрепите эспандер к твердому предмету на морской высоте и держите другой конец в руках. Поверните на 90 градусов в сторону от точки фиксации и убедитесь, что в ленте есть достаточное натяжение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, мягкие колени и задействуйте глубокие мышцы живота. Начиная со сцепленных рук у пупка, медленно выпрямите локти, сохраняя натяжение ленты, и проведите руками круговыми движениями по часовой стрелке по вертикали. Вернитесь в исходное положение с контролем. Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения. Повторите это упражнение движением против часовой стрелки. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Независимый #Средний #Поясничный #Эспандер #Вращение #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Грудная