“Pallof press“ Стабилизация вращения туловища, с лентой, подъемные/опускающие рычаги, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Прикрепите эспандер к твердому предмету на морской высоте и держите другой конец в руках. Поверните на 90 градусов в сторону от точки фиксации и убедитесь, что в ленте есть натяжение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, мягкие колени и задействуйте глубокие мышцы живота. Начиная со сцепленных рук на талии, медленно выпрямите локти, сохраняя напряжение в ленте, а затем поднимите руки вертикально. Вернитесь в исходное положение с контролем. Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения. Повторять. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Независимый #Эспандер #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная