Кроссфит комплекс “КУНИЦА“ от #ветврачГиревик

Данный комплекс я увидел в Инстаграм у @thedadwod, состоит комплекс из связки трёх упражнений, которые выполняем по следующей схеме: 1) воздушные приседания - 10 раз; 2) отжимания - 10 раз; 3) Джампинг Джеки - 20 раз; Гирю ставить на пол разрешается, но не рекомендуется. Сложность данного комплекса в смене упражнений с разным дыханием, рекомендую выполнять в спокойном темпе. Задача: выполнить комплекс за минимальное время максимальное количество раз. Результат комплекса будет сумма всех повторов упражнений. Я при выполнении комплекса старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин. Мой результат: за 20 минут - повторов; отличное ощущение и удовлетворение после выполнения комплекса. Во второй части тренировки я выполнил несколько упражнений с двумя гирями по 16 кг: - 20 рывков двух гирь. - 4 связки из: заброс гирь - жим гирь - крест - разводка двух гирь руками согнутыми в локтях - поочерёдный жим гирь - сброс гирь. - 10 забросов двух гирь на грудь. Тренировка г. Подписывайтесь на мой канал посвящённ