Вторая тренировка. Реабилитация после пластики передней крестообразной связки (ПКС). Седьмая неделя

Всем привет! Меня зовут Алексей и вы на моем канале Prokoleno Здесь я веду свой дневник реабилитации после пластики передней крестообразной связки. Упражнения: Велосипед 20 минут Разминка 5 упражнений по 55 повторов с утяжелителем Баланс (60 секунд) подъемы на носки (60 секунд). Три круга. Баланс (60 секунд) присед (20 раз). Три круга Ходьба вперед ходьба спиной назад. Четыре зала. Ходьба с поднятием ноги, фиксации движения, носок на себя. Четыре зала. Ходьба на пятку. Восемь залов. Ходьба с зашагиванием за линию. Четыре зала. Приставные шаги, Четыре зала. Приседания у стены (15) уголок у стены (30 секунд). Три круга Миостимуляция 20 минут Велосипед 15 минут ________________________ Заминка - раскатывание мышц ног на роле.