Накачать ЯГОДИЦЫ.Показываю ТЕХНИКУ. Правильная техника упражнений на ягодицы в зале+ошибки. Часть 2.

Забирайте - “Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист“👇 ============================================= Друзья! Сегодня 2е видео про технику упражнений на ягодицы в тренажёрном зале.Правильная техника упражнений. Покажу ещё 2 самых эффективных упражнения для ягодиц (по данным исследований), как правильно их выполнять и разберу ошибки, которых следует избегать при выполнении. Итак, сплит-приседы и ягодичный мост. А кто не видел предыдущее видео- обязательно посмотрите- . Там ещё 3 самые эффективные упражнения для ягодиц. Поехали! =============================================== Таймкоды: 0:00 - Приветствие. О чём видео? Что в прошлом видео? 0:20 - 1. Ягодичный мост со скамьёй под плечи. 1:20 - с резинкой на бёдрах. 1:44 - Приседания с резинкой. 1:46 - Нюансы и ошибки. 2:04 - Ошибка 1. 2:11 - Ошибка 2. 2:25 - Ошибка 3. 2:39 - Ошибка 4. 2:47 - Ещё раз правильная тех