Замени Кегель на это упражнение

💥Сохраняйте и выполняйте! Подписывайтесь, тут все о женском здоровье и подтянутом теле ▶️Существует очень тесная связь между стопой и мышцами тазового дна. Если у вас есть симптомы слабости тазового дна: ⭕️опущения, ⭕️недержания, ⭕️тяжесть в промежности, ⭕️боли в спине и др, обязательно работайте со всей мышечно фасциальной цепью, которая начинается со стоп, заканчивается мышцами челюсти и включает само тазовое дно. Изолированная работа с мышцами промежности (Кегель) НЕ даст долгосрочного результата, надо работать с корнем проблем, а не убирать симптомы. 🦶 Это упражнение помогает укрепить своды стопы, оно подойдет так же при плоскостопии, слабой стопе, плантарном фасциите после родов. 🔥КАК ДЕЛАТЬ: -зажмите несильно блок/мяч между стоп, при правильном выполнении стопа супинируется и свод увеличится (это поможет укрепить мышцы стопы и голени) -на дли