Скрестные выпады в Смитте. Накачать ягодицы

Скрестные выпады в Смитте. Накачать ягодицы Положите гриф на трапеции, так что бы было комфортно. Отойдите слегка вперед. Выполняем выпады назад и в сторону, как бы скрещиваем ноги сзади. Скрестные выпады в Смитте. Стоим уверенно на всей стопе, с акцентом на пятку, колено не уводим вперед за носки, спину держим ровной. Уводим стопу за опорную ногу и при этом делаем достаточно глубокий выпад. Все движения стараемся делать плавными. Почувствуйте как ваши ягодицы и ноги работают по другому, но бу