Боковое сгибание шейного отдела позвоночника с подтяжкой подбородка
Сядьте на стул прямо.
Расслабив плечи, расслабьте одну руку в боку.
Опустите противоположное ухо к плечу, пока не почувствуете растяжение.
Пальцами втяните подбородок, чтобы он напоминал двойной подбородок.
Плавно ослабьте давление пальцами и задержитесь в таком положении.
Расслабьтесь и повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Шейный #Стул #Независимый #Втягивание #Старший #Боковое_сгибание #Сидя___стул #Растяжка #Растяжка___статическая
1 view
14
5
7 days ago 00:12:20 30
КАК НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА РАЗРУШАЕТ ВАШИ ДИСКИ ПОЗВОНОЧНИКА
7 days ago 00:05:41 29
Грыжа Почему 90 процентов методик не работают
1 week ago 00:55:43 35
Системный подход в лечении заболеваний позвоночника
1 week ago 00:14:42 36
Грыжа Пять ключевых принципов выхода из порочного круга заболевания
1 week ago 00:16:16 16
Грыжа реабилитация что делать пациенту
1 week ago 00:15:29 17
Почему запрещено делать сгибание при грыже
1 week ago 00:03:46 24
Разгибание запрещено делать для человека с грыжей
1 week ago 00:06:30 17
Запрещенные движения позвоночника для человека с грыжей поясницы Ротация и боковой наклон
2 weeks ago 00:02:37 49
Реабилитация после операции грыжи поясницы клинический случай
3 weeks ago 00:02:01 8
Артез на голеностопный сустав
4 weeks ago 00:11:41 34
Грыжa дискa позвоночникa. Разбор случая
4 weeks ago 00:10:04 48
5 ошибок при лечении грыжи Реабилитолог Павел Артемьев
4 weeks ago 00:09:54 64
Тренажёрный зал и грыжа Можно ли тренироваться Реабилитолог Павел Артемьев
4 weeks ago 00:17:44 95
Почему ЛФК не помогает Реабилитолог Павел Артемьев
4 weeks ago 00:34:31 59
[Антон Епифанов] Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым