Упражнение «Пловец» Цель: * Гибкость позвоночника * Улучшение координации движений * Укрепление всех мышечных групп спины Как

Упражнение «Пловец» Цель: * Гибкость позвоночника * Улучшение координации движений * Укрепление всех мышечных групп спины Как выполнять: 1️⃣ лечь на живот 2️⃣ вытянуть ноги и руки 3️⃣ поднимать разноименные руки и ноги, как будто плывете. Выполняйте 3 раза в неделю 3 подхода по 15-20 повторений с 30 секундной паузой между подходами. Сохраняй, чтобы повторить дома самостоятельно.