ПРАВИЛЬНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА/ КАК ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ДОМА

Правильные отжимания от пола, нужны для того, чтобы эффективно тренироваться грудные мышцы дома. Если выполнять отжимания в неправильной технике, то нагрузка смещается с мышц груди, на поясничный отдел и переднюю ключичную. Правильная техника отжимания - это когда тело находится на одной линии, локти и кисть практически на одной линии, а движение вниз осуществляется за счет сгибания и разгибания в локтевом суставе. Отличным вариантом как накачать мышцы груди дома является соблюдение простых правил: 30-40 секунд находится под нагрузкой 3-4 подхода за одну тренировку 2-3 тренировки в неделю Контролируйте профицит калорий и повышайте нагрузку. Так, вы за короткий срок добьётесь нужно гипертрофии мышц. Подписывайтесь на мой телеграм-канал: , там вы найдёте ещё больше полезной информации —————————————————— Всегда свежая и полезная информация о тренировочном процессе в нашем телеграм-канале: Яндекс Дзене: YouTube: ВК: