Простая разминка для укрепления коленного сустава за 10 минут в ДЕНЬ

Делюсь с вами лучшими упражнениями для укрепления коленей! Если вам тяжело делать приседы и выпады, а чтобы встать со стула нужна опора - обязательно попробуйте эту разминку для коленей. Сегодня мы выполним простые, но очень эффективные упражнения для коленей, которые помогут укрепить мышцы вокруг коленного сустава. Регулярное выполнение этого комплекса поможет вам стабилизировать колени, уменьшить боль и вернуть подвижность. Вам понадобится только йога-блок и опора - например, стена, подоконник или спинка стула. Сохраняйте видео и возвращайтесь к этой тренировке 2–3 раза в неделю, и со временем вы забудете, что такое боль в коленях. 0:00 Как укрепить колени? 0:46 Разминка стоп 2:22 Сгибания в тазобедренном с ротацией коленей 3:47 Перенос веса со сгибанием в коленях 4:39 Высокий выпад 5:20 Вторая сторона 6:34 Упражнение “лесенка“ 7:47 Вторая нога 8:39 Упражнение “часы“ 10:37 Вторая нога 11:34 Завершение тренировки 11:55 Курс PRO ДВИЖЕНИЕ