Упражнение. Планка.

Комплекс упражнений “ПЛОСКИЙ ЖИВОТ“ Упражнение 2- планка Работающие мышцы- мышцы живота, плечевого пояса и всего тела. Исходное положение- Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях . Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Выполнение: Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь