Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
Если болит или затекает шея - делайте это простое упражнение!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня покажу Вам очень простое и эффективное упражнение, которое поможет Вам быстро расслабить шею и плечи. Но давайте сначала разберёмся, почему шея начинает болеть, когда Вы долго сидите.
Если Вы очень долго находитесь в сидячем положении, то скорее всего, у Вас:
- поднимаются плечи
- напрягается верхняя порция трапеции
- голова, как правило, выходит вперёд
- напрягается грудино-ключично-сосцевидная мышца
И если Вы не меняете положение плечей, то просто вращать шеей бесполезно - это не поможет её расслабить. Поэтому сегодня я Вам покажу отличное упражнение для расслабления шеи!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ?
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#напряжениевшее #больвшее #болившее #болитшея #упражнениядляшеи #шея #здоровье
0 views
686
186
2 days ago 00:14:20 0
Почему японцы до сих пор пишут иероглифами? История японской письменности
2 days ago 00:06:42 0
--ОН ЕСТЬ-- НОВАЯ ХРИСТИАНСКАЯ ПЕСНЯ 2025
2 days ago 00:27:20 2
🔥 Эндрю Тейт vs Бонни Блю — ДИКАЯ Битва Мнений! Кто Победил 😱🎤
2 days ago 00:16:37 2
Григорий Перельман: Он Решил Задачу Века — И Исчез. Почему?
3 days ago 00:25:27 2
Россия выводит ядерный флот в океан — Запад в шоке, Пентагон молчит!
6 days ago 00:18:09 2
От боксёра к пастору: как я нашёл силу в любви, а не в кулаках
7 days ago 00:12:23 0
Samsung Galaxy S23 FE vs Samsung Galaxy A54 5G. Это ли не одно и тоже?
7 days ago 00:37:55 1
ПУТИН ОСКОРБИЛ ЖЕНУ ТРАМПА! ВОТ ЭТОГО ЕМУ НЕ ПРОСТЯТ!
1 week ago 00:23:56 1
ТЕМНАЯ СТОРОНА ИНТЕРНЕТА, о которой молчат - БЕСПАЛЫЙ
1 week ago 00:02:41 1
Как излечить страсть блуда и любую другую страсть. Прот. Александр Проченко