Вращение бедра 90-90

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что сядьте на пол, согнув обе ноги и поставив ступни на пол на ширине бедер или шире. Держите ноги на месте и опустите колени к полу с одной стороны. Вернитесь в середину и повторите по направлению к другой стороне. Начните с меньшего движения и постепенно увеличивайте диапазон движений. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Мобилизация_суставов #Боковое_вращение #Коврик #Медиальная_ротация #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Сидя___пол #Растяжка #Растяжка___динамическая