Почему «летят» мениски? Про боль в коленях.

В моем личном рейтинге тема коленей входит в тройку любимых тем. И интерес этот во многом личный. И начнем с повреждений менисков. Это самая распространенная травма коленного сустава. ➡️Мениски — хрящевые прослойки между бедренной и большеберцовой костями. Они нивелируют округлую форму мыщелков бедренной кости, придают стабильность, амортизируют, распределяют нагрузку, информируют через механорецепторы головной мозг, что происходит с коленом. ➡️Для многих будет открытием, но В КС происходит не только сгибание и разгибание, но и интересное вращение, называемое СПИН. Как это выглядит – в видео выше. ➡️Мениски прикрепляются своими “концами“ к большеберцовой кости, а тело мениска остаётся свободным и двигается за бедренной костью. Мениски подстраиваются под движение костей КС. Когда МЕНИСКИ НЕ УСПЕВАЮТ за перемещением мыщелков бедренной кости во время движения, они попадают в ненормальное положение И ЗАЖИМАЮТСЯ в этом положении. Мне приходит на ум образ «молота и наковальни» В каждом шаге и уж тем более во время активных, регулярных нагрузок, это действие повторяется и… когда-то наступает день Х🤷‍♀️ ❓ПОЧЕМУ МЕНИСКИ НЕ УСПЕВАЮТ ЗА ДВИЖЕНИЕМ КОСТЕЙ? ❗️НАРУШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ. В видео подробнее, а здесь напишу кратко. 🔻 Если недостаточно движения в мышцах задней поверхности бедра, то они будут сдерживать вращение голени в момент движения КС 🔻Если мы стоим на переразогнутых коленях, то подколенная мышца постоянно вовлекается в процесс (стабилизирует КС сзади) и тянет мениск. 🔻 Биомеханика стопы, тазобедренных суставов и таза будут влиять на КС, т.к. колено – промежуточное звено в биомеханике. Важно работать с миофасциальным балансом нижней конечности и всего тела. И позвоночник – это тоже часть таза и цепи, в которой оказывается заложником мениск. Поэтому если вам скажут, что есть упражнение от боли в коленях, покажите им этот текст. Мы дальше будем с вами говорить о том, почему происходят другие травмы и возникает боль. Но сперва взращиваем понимание, почему это с нами произошло, а потом уже решаем задачи. Ну что готовы к продолжению темы? Делитесь, что думаете. Вопросы все читаю, по возможности отвечаю.