Утренняя разминка спины и плеч - идеальное начало дня!

Утренняя разминка спины и плеч - идеальное начало дня! Выполните с нами несложный комплекс, сидя на стуле 1. Сведения и разведения предплечий Опустив плечи, согните руки по сторонам под прямым углом. На вдохе подайте локти назад, сжимая лопатки, на выдохе выведите перед собой предплечья, округляя спину. Плавно продолжите связку. На разведении сильней выводите вперёд грудь и приподнимайте подбородок. На сведении опускайте голову, растягивая шейный отдел Упражнение улучшает кровоток спины, разворачивает плечи, убирает их зажатость 2. Развороты Из положения руки по сторонам под прямым углом, плавно разворачивайте корпус в одну и другую сторону. Положение рук неизменно. Держите спину ровной, плечи не приподнимаются. Голова поворачивается вместе с телом, таз зафиксирован. Руки не напряжены Движение полезно для позвоночника, улучшает осанку 3. Наклоны Выровняв спину, сцепите позади себя кисти в замок и сведите лопатки. На выдохе наклоните вперёд корпус, опуская голову и выводя вверх руки. На вдохе вернитесь в вертикаль На выпрямлении приподнимайте подбородок и тянитесь замком из рук вниз. Делайте движение очень плавно Упражнение снимает напряжение в спине и шее, раскрывает плечи Мы провели полезные полторы минуты - сделайте зарядку хорошей привычкой А мы подготовим для вас ещё много эффективных комплексов!