Швунг толчоквый и жимовой

Толчок двух гирь - Техника. Кроссфит Толчок гирь. Ноги поставьте примерно ни ширине ваших плеч, закиньте гири на грудь, отклоните корпус назад и уприте ваши локти. Стараемся в этом положении расслабляться и не держать гири на силе мышц. Далее подсаживаемся в ноги, толкаем гири ногами и тазом, далее когда гири пошли вверх, резко уходим под них в полуприсед. Всю основную работу делают ваши ноги, и чем глубже и резче вы делаете подсед, тем с большим весом вы справитесь! Представьте как будто вы хотите прыг