Наши тренировочные программы -
Давайте разберем положение перед выталкиванием. Итак грудь раскрыта, плечи высоко, штанга лежит именно на груди, не нужно удерживать ее силой рук. Обратите внимание на локти, они находятся немного вперед штанги и смотрят вниз, тут важно при таком положении держать плечи высоко а грудь раскрытой, так как у начинающих атлетов с опусканием локтей горбится и спина. Кисти должны уверенно удерживать гриф, который располагается на основании ладони, а не на ее пальцах. Вот сейчас вы видите удобное положение перед выталкиваем штанги. Дальше мы выполняем короткий подсед, тут главное слишком низко не садиться иначе от туда будет тяжело вылезать с тяжелой штангой. Тут важно обратить внимание на ноги, колени не сводим при подседе, работаем даже слегка в стороны, что бы лучше загрузить таз для взрывного действия. Так же частой ошибкой будет при подседе наклонять корпус вперед, стараемся сесть максимально перпендикулярно полу.
Далее после того как
1 view
198
42
2 months ago 00:02:27 1
Швунг толчковый в низкий сед[ENG SUB] / Squat Jerk
2 months ago 00:00:22 21
Швунг толчковый с остановкой в полуподседе
2 months ago 00:00:14 20
Толчковый швунг гантель
2 months ago 00:02:10 3
Швунг толчковый [ENG SUB]/ Power Push jerk
3 months ago 00:03:42 417
Mens full body
3 months ago 00:27:01 3.1K
От новичка до КМС за полтора года ОНЛАЙН: Яна Постникова и ее толчковый швунг
3 months ago 00:00:29 2
Толчковый швунг + досед
3 months ago 00:00:07 2
толчковый швунг двух гирь/ Kb push press
3 months ago 00:00:08 11
Толчковый швунг со спины TNG/ Back Push Jerk TNG
3 months ago 00:00:10 1
Толчковый швунг Лендмайн одной рукой/ Single arm Landmine push jerk
3 months ago 00:00:09 1
Толчковый швунг без пауз/ Push Jerk tng
3 months ago 00:00:08 1
Толчковый швунг гантелей/ dual DB push jerk
3 months ago 00:00:05 1
Взятие с виса в стойку и толчковый швунг/ Hang power clean and split jerk
3 months ago 00:00:06 4
Взятие в сед и толчковый швунг/ Squat clean and push jerk
3 months ago 00:00:12 1
Взятие в виса в сед и толчковый швунг/ Hang squat clean and push jerk
3 months ago 00:00:10 1
Взятие гантелей в сед с толчковым швунгом/ Dual DB squat clean and push press
3 months ago 00:00:11 1
Взятие двух гантелей с виса и толчковый швунг/ Hang dual DB clean and jerk
3 months ago 00:00:11 1
Взятие двух гантелей и толчковый швунг/ Dual DB clean and jerk
4 months ago 00:00:28 292
Техническая разница выполнений :
Жим стоя
Жимовой швунг
Толчковый швунг
Тренировка
Выполните друг за другом с тяжёлым весом
5 months ago 00:22:19 1
Толчок с груди: техника выполнения и основные ошибки
6 months ago 00:00:08 254
Нефёдов Дмитрий - подъём на грудь плюс швунг толчковый 27 кг
6 months ago 00:00:12 87
Кусургашев Константин - подъём на грудь плюс швунг толчковый 35 кг
6 months ago 00:00:09 108
Кусургашев Константин - подъём на грудь плюс швунг толчковый 34 кг
6 months ago 00:00:13 203
Кусургашев Константин - подъём на грудь плюс швунг толчковый 33 кг