Упор для ладони гири с подтяжкой пятки

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, расставив ноги чуть шире, чем на ширине плеч. Возьмитесь за ручку одной рукой, а другой поддерживайте гирю. Оторвите пятки от пола. Откиньте гирю назад через ноги и, когда она окажется за ногой, возьмитесь за ручку противоположной рукой. Обмотайте гирю вокруг ноги. Снова поднимите гирю вверх, начав движение с бедер. Остановите движение гири другой рукой. Продолжайте движение в другую сторону. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Независимый #Гиря #Боковое_вращение #Ноги #Поясничный #Медиальная_ротация #Подошвенное_сгибание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободная