Болит таз в положении сидя: почему и что делать?

💬Болит таз, когда долго сижу 💬Пропало желание заниматься сексом, нет прежнего возбуждения 💬Защемляет седалищный нерв и “стреляет“ периодически по всей ноге ⠀ Положение сидя может быть не таким безопасным, как можно себе представить. И все эти последствия имеют место быть, если вы не просто сидите, а, например, сваливаетесь в позу “креветки”: ➡️подкручиваете таз ➡️округляете поясницу ➡️выдвигаете голову вперед ⠀ И это удобное положение ежедневное… ⠀ ЧТО ПРОИСХОДИТ? ⠀ ⏺Здоровый позвоночник имеет 4 естественных изгиба в сагиттальной плоскости. ⠀ ⏺Сохранение этих изгибов дает хорошую резистентность к осевой нагрузке на позвоночник и таз. ⠀ ⏺Изгибы сохраняют и обеспечивают хорошую возможность нервным сплетениям и нервам иннервировать кожу, мышцы и различные органы. ⠀ ЕСЛИ ВЫ УХОДИТЕ В “КРЕВЕТКУ”, ТО ЕСТЕСТВЕННЫЕ ИЗГИБЫ ТЕРЯЮТСЯ‼️ ⠀ 🤷‍♀️Основная нагрузка уходит на КОПЧИК, КРЕСТЕЦ И ПОЯСНИЦУ. ⠀ 🤷‍♀️КОСТНЫЕ СТРУКТУРЫ со временем деформируются, СВЯЗКИ перерастягиваются, МЫШЦЫ перерабатывают и подвергаются компрессии (стул снизу, а вес тела и сила гравитации давят сверху). ⠀ 🤷‍♀️Долгое и регулярное положение сидя в позе “креветки” также может привести к сдавливанию и защемлению НЕРВОВ поясничного, крестцового и копчикового сплетений. ⠀ А они иннервируют: ➖органы малого таза, которые влияют на репродуктивную функцию, мочевой пузырь, прямую кишку, ➖ мышцы тазового дна, половые губы, клитор, пещеристые тела пениса, ➖ глубокие мышцы таза: грушевидные, внутренние и наружные запирательные и т.д., ➖ поверхностные мышцы таза: ягодичные, напрягатель широкой фасции бедра и т.д., ➖ мышцы и кожу ног: бедренный кожный нерв, бедренно-половой нерв, четырехглавый нерв. ⠀ Так что да. Вопрос, связанный с положением сидя, отнюдь не прост. Последствий уйма. И мы только чуточку копнули тему. ⠀ Что делать? ▶️Сидеть на седалищных буграх, сохраняя естественные изгибы позвоночника. ▶️Вставать чаще и увеличивать повседневную активность. ▶️Работать с осанкой, чтобы оптимальное положение сидя удавалось сохранять легко и естественно. На курсе Тазовое дно 360° мы работаем с этой проблемой в том числе. #тренировкаонлайн #тренировкаонлайн #больвспине #мышцытазовогодна #тазовоедно #менструация