Спичаг

Умеете стоять на руках и уверены в своей физической подготовке? Тогда пора учить спичаг⭐ ⠀ Нереально крутой силовой элемент спортивной гимнастики💪 В видео показаны подводящие упражнения для спичага ноги врозь. 1️⃣Поднимания ног из положения сидя (по 40 раз) 2️⃣Складочка (1 минута) 3️⃣Поднимание на ноги из положения сидя (10-15 раз) 4️⃣Удержания угла - (1 минута) 5️⃣Отскок у стены. Важно поднять таз и коснуться им стены, удерживая плечи над кистями, не заводя их вперед. Толкаться ногами в данном случае можно (25 раз) 6️⃣Поднимание таза к стене силой. В этом упражнении ногами уже не толкаемся, поднять таз вверх нужно силой. Плечи немного уводятся вперед в момент подъёма таза и возвращаются в исходное положение (над кистями), когда таз коснётся стены (20 раз). 7️⃣Спичаг из положения стоя. Делаем все как в предыдущем упражнении, после чего соединяем ноги в стойку, отрываем таз от стены и возвращаемся в исходное положение. Важно❗Не спешите поднять ноги. в первую очередь должен подняться таз и только после этого по