МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА // КАК НАЙТИ И ПРОЧУВСТВОВАТЬ // ВОССТАНОВЛЕНИЕ МТД // ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ
КАК НАЙТИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА!?
Поговорим о теме, которая в первую очередь волнует женщин, потому что очень часто мы либо уже имеем определенные проблемы либо опасаемся этих проблем, проблем связанных с дисфункцией мышц тазового дна (МТД).
Может быть уже есть некоторые проблемы, либо вы наслышаны о некоторых признаках, таких например как недержание (подтекание), опущение органов, геморрой, может быть даже выполняете тренировки по восстановлению МТД, но ничего в них не чувствуете, потому что вы не понимаете как можно прочувствовать эти хрупкие мышцы и как их найти?
Да, это не так просто, ведь МТД довольно сложны в понимании и мы их плохо чувствуем, это наши внутренние мышцы, мы их так не чувствуем как когда тренируем большие поверхностные (бицепсы, ягодичные).
Но все таки прочувствовать их можно!
Подготовьте, скрученное в ролл большое банное полотенце или может быть мягкий коврик, свернутый в рулон.
Используя простые техники, такие как массаж промежности, упражнение тазовые часы и дыхание, вы сможете найти и прочувствовать активность мышц тазового дна.
Главное, что должна знать каждая женщина, что восстановление и укрепление МТД это не просто втягивание промежности, а это комплексная работа с телом. Поэтому работа с МТД — основа, с которой важно начать не только тренировки по восстановлению после родов, но и решать проблемы с больной поясницей, КПС, вываленным животом (словно всегда чуточку беременны).
👚Комплект для занятий фитнесом —
🖤Коврик спортивный ARTMAT —
💥@sportvolnaproject
VK Сообщество
💥sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка —
##########
Внимание 👇
Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
5 views
1044
320
2 weeks ago 00:11:51 1
Вылечи эту мышцу, уйдет боль в тазобедренном суставе, остановишь коксартроз
2 weeks ago 00:08:23 1
Зажим полового нерва ГУБИТ половые органы и тазобедренные суставы. ОЖИВИТЕ грушевидную мышцу
2 weeks ago 00:37:40 1
Интимная гимнастика: УКРЕПИ мышцы тазового дна и позаботься о женском здоровье.
2 weeks ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
2 weeks ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
2 weeks ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
2 weeks ago 00:10:37 1
Мышца приводящая большой палец стопы. Анатомия в 3D, тесты, упражнения.
2 weeks ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
2 weeks ago 00:10:55 1
Гимнастика для тазобедренных суставов - упражнения для лечения коксартроза, ч.1
2 weeks ago 00:05:54 1
ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение для тазового дна, которое ВАМ НУЖНО! / Как укрепить мышцы тазового дна?
2 weeks ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
2 weeks ago 00:18:40 1
Тазовые боли. Миофасциальный болевой синдром и нейропатия полового нерва.
2 weeks ago 00:14:16 1
Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна
2 weeks ago 00:09:56 1
Вылечи эту мышцу и забудь о боли в тазобедренном суставе, коксартрозе
2 weeks ago 00:10:54 1
Тазобедренный сустав умирает, когда умирает его ХРЯЩ. Надо СНЯТЬ СПАЗМ подвздошно-поясничной мышцы
2 weeks ago 00:07:33 1
БОЛИТ БОКОВАЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ 🔴 НАПРЯГАТЕЛЬ ШИРОКОЙ ФАСЦИИ БЕДРА
3 weeks ago 00:44:35 1
Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - эффективно и комфортно / Полноценный урок 45 минут
3 weeks ago 00:15:43 1
4 упражнения на КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Делайте везде и всегда - здоровье будет ЖЕЛЕЗНЫМ
3 weeks ago 00:16:46 1
100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна | Недержание мочи, пролапс, геморрой