Успокающий самомассаж в конце тренировки

Сергей Борисович Успокающий самомассаж в конце тренировки дополнительный самомассаж Успокаивающий самомассаж в конце тренировки помогает снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса. Вот основные этапы успокаивающего самомассажа: Подготовка: встряхните кисти рук и всё тело, расслабьте позвоночник. Массаж кожи головы: массируйте голову кончиками пальцев круговыми и волнистыми движениями от периферии к макушке (3–4 раза). Постукивание пальцами: повторите предыдущее упражнение, но делайте постукивающие движения пальцами. Захват волос: сожмите пучки волос в кулаки и осторожно натяните кожу головы. Поглаживание затылка и шеи: плавно поглаживайте область затылка и шеи до ощущения тепла и расслабления. Массаж лица: поглаживайте лоб, виски и щёки кончиками пальцев (3–4 раза). Лёгкое постукивание по векам: мягко постукивайте по векам, массируя глаза. Массаж раковин ушей: аккуратно массируйте раковины ушей. Э