Приседание, мяч для стабилизации на стене Укрепление кора/нижней части тела, с лентой, в сторону (середина)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте так, чтобы мяч находился между стеной и поясницей. Ноги должны быть поставлены перед собой так, чтобы при приседании колени оставались на одной линии с пятками. Держитесь за эспандер, расставив руки на ширине плеч и чуть ниже уровня плеч. Активируйте глубокие стабилизирующие мышцы и мягко присядьте на четверть или половину диапазона, перенося вес на пятки. Поддерживайте натяжение эспандера во время приседаний. Слегка напрягите нижние мышцы в нижней части приседания и используйте их, чтобы помочь выпрямиться обратно в исходное положение. Ваш позвоночник должен оставаться прямым, а вес должен приходиться на пятки, а не на пальцы ног. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Мяч_для_стабилизации #Стоя #Сила___выносливость_контроль #Стена