Жим из-за головы - опасное или бесполезное упражнение для тренировки латерального региона дельты?

Активация разных регионов дельтовидной при выполнении разных упражнений Механическое преимуществе передней дельты увеличивается при наружной ротации плеча Диапазон рабочих саркомеров для дельтовидной мышцы