Наружная ротация плеча с втягиванием/вдавливанием лопатки, с гантелями, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гирю в руку пораженной стороны и наклонитесь в положение приседа. Дотянитесь весом до противоположного колена. Одновременно встаньте прямо, потянув лопатку вниз к противоположной ягодице Ваш локоть должен оставаться прижатым к боку, а вес должен заканчиваться на уровне головы. Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, и повторите. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Гантели #Разгибание #Независимый #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободная