Углеводный перекус после тренировки!

Что есть после занятий?.. и до тоже можно... углеводы..кто хочет набрать мышечный вес- еще и белки добавьте..Тело сжимается после тренировки, и после тренировки, чтобы немного восстановится и продолжить метаболический бум, я ем кашу или хлебцы, иногда просто кусок черного хлеба... можно даже макароны из твердых сортов пшеницы(без масла, пожалуйста!)... через часа два, тело готово к принятию более весомой пищи...так ем сейчас после тренировок..пишите про Ваши приоритеты и почему именно так?..хорошо позанимались,да? Онлайн скульптор фигуры твоей мечты - более 1000 полезных роликов, статей и тренировок ждут тебя на сайте