тренировка ног.функционал.

Сегодня был день ног.снял фрагменты на видео.тренировка в основном направлена на ноги. но также укрепляет плечи..развивает функционал, необходимый мне для единоборств...это не бодибилдинг, не не накачка мышц..но грузит ноги очень не слабо..усталость хорошая после тренировки..и на следующий день ноги болят довольно сильно.. Тренировка включает: махи ног к турнику, планка на мяче, фронтальный присед,мах гири, пистолеты,удары ног,оверхэд с гирями..