Выпуск подготовлен командой:
1. Упритесь локтями в стену на уровне глаз. Пальцами обеих рук разомните верхнюю часть спины и плечевого пояса, ритмично оттягивая и отпуская кожу и мышцы
2. Одной рукой обопритесь о стол, приподняв плечо опорной руки
Всей ладонью ритмично захватывайте ткань трапециевидной мышцы. С силой оттягивайте, ткани должны выскальзывать из захвата
Повторите упражнение другой рукой. Важно захватывать не только кожу, но и мышцы.
3.
- Держа голову прямо, захватите одной рукой ткань задней поверхности шеи и оттяните.
- Наклоните голову вперёд и одновременно позвольте ткани вы
...скользнуть из руки.
- Повторите эти действия несколько раз, захватывая разные участки шеи.
Такой самомассаж:
• Избавит от «холки» на шее
• Устранит напряженность и боль в шее
• Успокоит головную боль
• Снимет отёчность
• Уменьшит второй подбородок
• Улучшит состояние кожи лица и шеи
#массажшеи
Здоровьесберегающий youtube-канал рассShow more