Русский выпад обеспечивает одностороннее развитие силы ног для улучшения силового баланса и уменьшения слабых мест.

Русский выпад — обеспечивает одностороннее развитие силы ног для улучшения силового баланса и уменьшения слабых мест. Улучшает стабильность тазобедренного сустава и усиливает разгибание колена в наиболее сложных с механической точки зрения областях. Для увеличения нагрузки нужно применять гантели, штанги, гири.