Тренировка мышц кора. Варианты упражнения "Мертвый жук". От простого к сложному

Хорошо развитая мускулатура кора нужна не только для того, чтобы хвастаться кубиками пресса или крепкими бедрами. От нее зависят здоровье позвоночника и правильная осанка, анатомически верное расположение внутренних органов, способность удерживать равновесие. Эти мышцы отвечают за распределение нагрузки при движении и помогают предотвратить появление грыж. В общем, поддержание тела в здоровом состоянии едва ли возможно без укрепления кора. Если этот мускульный корсет крепок, он надежно защищает спину от повреждений. Напротив, слабость и рассогласованное действие мышц приводят к травмам и болям в спине. Чтобы избавиться от боли, стабилизируйте кор. Чтобы избежать травмы, постоянно укрепляйте кор и контролируйте работу его мышц. Особенного внимания требует поперечная мышца живота. В видео показаны разные варианты выполнения упражнения “Мертвый жук“ - одного из лучших для укрепления кора - от более простых к более продвинутым. И каждый может подобрать для себя вариант, соответству