Энергичная кардио разминка на стуле для плоского живота!

Сегодня проведём энергичную кардио разминку на стуле с двойной пользой. Во всех упражнениях будут задействованы мышцы живота! 1. Круги руками со сменой ног Сидя на краю стула, стопы полностью на полу, разверните плечи. Выполняйте широкие круги руками, одновременно выпрямляя и ставя на пятку одну из ног. Дальше заводите за себя руки, на каждом круге смена ноги. Плечи не приподнимаются, пресс в неизменном напряжении. Держите быстрый темп Упражнение повышает пульс, задействует верх спины, бёдра, пресс 2. Подъёмы ног с касанием рук Из положения руки сомкнуты над головой, поочерёдно поднимайте чуть согнутые ноги, потянувшись к ним импровизированным замком На каждой складке делайте сильный выдох, тянитесь друг к другу бедром и корпусом одновременно. Подбородок не прижимайте Энергоёмкое движение прорабатывает мышцы пресса 3. Выпрямления ног с разворотом Сидя на краю стула, вытяните ноги на пятки, отклоните назад корпус и развернитесь, хлопнув сбоку. Вернитесь, поставив ноги на носки. Продолжите в энергичном темпе, на каждом развороте выдох. Не отклоняйтесь сильно и держите мышцы живота  в неизменном напряжении Упражнение укрепляет пресс акцентом на его косые мышцы Такой комплекс подзаряжает энергией и позволяет держать мышцы живота в тонусе! А ещё это идеальная разминка в течение дня в офисе