🏃♂😎Нас ждет энергичное кардио на танцевальном шаге “мамбо“. В основном. 😉
Длинный разминочный блок на 10 минут! Для начинающих достаточно!! Правда, хватит! Предлагаю взять коврик и сделать 3 раза по 20 раз на пресс. Все! Отлично!!
👌Подготовленные и спортсменки могут взять гантельки 300-500 г и сделать еще один длинный блок на 10 минут.
А дальше у нас более короткий блок, на 7 минут. Только для спортсменов!! Это уже приличная нагрузка. Рассчитайте свои силы, чтобы не перебрать.
🤗В конце занятия 3 минуты растяжки.
🖍😊Пишите сколько сделали и как себя чувствовали при этом.
1 view
97
18
4 weeks ago 01:24:54 1
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
4 weeks ago 00:18:57 1
ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях
1 month ago 00:14:00 13
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером
1 month ago 00:02:37 1
А Мне Хорошо С Тобою!
1 month ago 00:20:30 1
❄️Никакого секрета: делаю фонарик и новогоднюю композицию❄️своими руками
1 month ago 00:13:03 1
Шара Буллет РАЗНОСИТ бойцов ПРЕДАВШИХ Россию|Сульянов и его новая КРЫША|Хейбати удивил
1 month ago 00:45:23 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
1 month ago 00:12:01 1
Мы с Шарой Буллетом не ДРУЗЬЯ, а хорошие ЗНАКОМЫЕ | АРМЕН ПЕТРОСЯН
1 month ago 00:17:05 10
ТЁПЛАЯ одежда 🧦🧶 распаковка с WILDBERRIES🧥куртки, свитера и ИДЕАЛЬНЫЕ брюки 👖✨
1 month ago 00:20:17 1
Домашняя кардио тренировка на все тело для сжигания калорий. 19 минут без прыжков для всех возрастов
1 month ago 01:24:56 1
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения
1 month ago 00:05:21 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской!
1 month ago 00:27:25 1
Обалденный УЗОР КРЮЧКОМ всего 2 ряда!!! легкое ВЯЗАНИЕ для новичков EASY Crochet for beginners